मोटापा एक जानलेवा बीमारी है, इससे बचने के उपाय -
दोस्तो, आजकल की भागदौड़ भरी दिनचर्या में हमारा खान-पान काफी हद तक असंतुलित और अनियमित हो चुका है। जिसकी वजह से तमाम तरह की बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है। इनमें से मोटापा एक प्रमुख बीमारी है जिसका शिकार आजकल आम आदमी अत्यधिक हो रहा है। इससे बचने के लिए हमे खानपान नियमित और संतुलित रखने के लिए विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
बेहतर कैलोरी नियंत्रण के लिए हमेशा नियम से खाने की आदत डालें
आजकल बाजार में तरह तरह के फास्ट फूड और चटपटी चीजें आसानी से मिल जाती है। इनका स्वाद लुभावना होने के कारण लोगों को इसकी आदत लग जाती है, जो हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाने का काम करता है और शारीरिक वजन बढ़ना ऐसे में आम बात हो जाती है। इसलिये भोजन हमेशा नियमित अंतराल पर और थोड़ा थोड़ा खाना चाहिए जिससे कि आपको अपना वजन नियंत्रित करने में काफी आसानी होती है।
कई बार उम्र बढ़ने के साथ साथ खानपान सही न होने से भी वजन बढ़ने लगता है जिससे बचने का एक सरल और सीधा तरीका लगातार अंतराल पर खाना है।
कई शोधों से पता चला है कि जो लोग दिन भर नियमित रूप से भोजन करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक वजन या मोटापे का खतरा कम होता है जो कभी-कभी नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना छोड़ देते हैं।
खानपान में नियमित हो जाना ही इसका बेहतर उपाय
नियमित खाने वालों का वजन न केवल कंट्रोल होता है ब्लकि उनकी कमर भी पतली होती है, और ऐसे लोगों मे मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित होने या इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव होने की संभावना भी बहुत कम हो जाती है, क्योंकि इस प्रकार की स्थिति हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
इसके के लिए एक योजना की जरूरत होती है जिस पर अमल करके वजन बढ़ने की समस्या से निजात पाया जा सकता है। इस योजना के तहत दिन में एक बार भारी भोजन के बजाय कई बार कम कम मात्रा में भोजन करें। यह तरीका आपकी भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करता है, और वजन बढ़ने से रोकता भी है।
इस प्रकार नियमित और संतुलित यानी कि थोड़े थोड़े अन्तराल पर और कम कम मात्रा में भोजन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है और मोटापे की समस्या को कंट्रोल करने मे अत्यंत सहायक भी है।
इसके अलावा यदि आप किसी नेचुरल दवा या सप्लिमेंट्स का उपयोग करना चाहते हैं तो आप Weight loss formula : Protetox का भी उपयोग कर सकते हैं। यद्यपि यह बहुत ही कारगर और मोटापा कम करने की हानिरहित अचूक औषधि है। फिर भी किसी भी प्रकार की कोई भी औषधि का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह ले लेना चाहिए।
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